Als je veel sport dan is dit echt een hele goede post workout shake!

Het is goed om na het sporten veel eiwitten tot je te nemen dit zorgt voor spier opbouw en een sneller herstel. Eiwitten zijn de stoffen uit de voeding die in de maag en darmen worden afgebroken tot aminozuren. Aminozuren worden in het bloed opgenomen en worden dan op alle plaatsen van het lichaam gebruikt als de bouwstenen van nieuwe eiwitten. Die nieuwe eiwitten zijn weer nodig om bijvoorbeeld spieren, organen, bloed en allerlei stoffen in het lichaam op te bouwen.

Wat heb je nodig:

400 ml kokoswater
100 ml kokosmelk
1 grote schep whey proteine ( Sunwarrior)
1 eetlepel kokosvezels, glutenvrij (Amanprana)
1 eetlepel hennepzaadjes
handje ijsblokjes
eventueel één banaan

Bereiding:

Doe alles in de blender en mixen maar.

Enjoy, and build up your muscles!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Workout shake van Ellemieke, 10.0 out of 10 based on 1 rating
Share this article with your friends